女人誌主題
脊骨醫學與運動的科學基礎
發布日期：115.01.16
妳知道嗎？好的動作模式，
其實是從大腦對骨骼與肌肉的掌控開始的。
這就是為什麼我們堅持將「脊骨神經醫學」融入訓練。
科學背景：動作分析
了解身體的力學結構，才能避免代償與疼痛：
- 關節排列： 確保訓練時壓力不在脆弱的脊椎上
- 神經回饋： 強化大腦對肌肉的控制信號
- 姿勢改善： 修正日常習慣造成的結構失衡
專業合作的好處
良好的本體覺能讓我們在日常生活與運動中都能更省力、更有效率，並大幅降低受傷風險。
本體覺的好處
- 降低風險： 避免錯誤動作造成的運動傷害
- 加速恢復： 針對痠痛點提供精準的訓練修正
- 提升表現： 當結構正確，力量就能完全釋放
柔力如何提供專業支持？
我們與脊骨醫學博士深度合作，提供：
- 運動前檢測： 全面的健康評估與動作分析。
- 個性化計劃： 根據妳的身體狀況量身打造。
- 專業諮詢： 讓訓練與醫療專業無縫接軌。
不勉強的開始，最踏實的進步。
常見問題 Q&A
本體覺不好會有什麼影響?
當本體覺不足時，容易出現動作不協調、平衡感差、容易跌倒或受傷，甚至影響日常效率。
要怎麼檢測自己的本體覺?
簡單方法是「閉眼單腳站立」。若很快就失去平衡，代表本體覺需要加強。專業上則能透過功能性動作檢測（FMS）進行評估。
哪些人需要特別注意本體覺?
• 久坐族、缺乏運動的人
• 銀髮族(平衡感隨年齡下降)
• 運動員、健身者(影響表現與受傷風險)
• 產後婦女或曾有運動傷害者
要怎麼訓練本體覺?
• 核心訓練:橋式、平板支撐
• 平衡訓練:單腳站立、BOSU 球
• 抗旋轉訓練:彈力帶、TRX
• 功能性動作:模仿日常動作如蹲、推、拉、旋轉
柔力運動空間如何幫助?
透過與脊骨神經醫學博士討論設計出的運動諮詢系統，並結合教練的專業指導，從基礎核心到功能性動作的漸進式訓練，能幫助你全面提升本體覺，改善動作協調與身體控制。
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