課程種類 ｜提供多元課程與階段性訓練
一對一訓練
- 對象｜個人學員、初學者到進階
- 特色｜專屬課表、核心穩定與功能性訓練
- 訓練重點｜日常動作模擬、核心穩定、協調性、平衡、肌力
一對二 / 一對三訓練
- 對象｜2 ~ 3位學員
- 特色｜小班互動、分級課程
- 訓練重點｜核心與下肢訓練、抗旋轉、協調動作、全身功能性動作
精緻小團班訓練
- 對象｜4 ~ 6位學員
- 特色｜小班精準指導、互動學習、分級課程，教練能兼顧每位學員動作與進度
- 訓練重點｜核心穩定、下肢肌力、抗旋轉、協調動作、全身功能性動作
企業包班 (上限8位)
- 對象｜公司或團隊員工
- 特色｜團體功能性訓練、可量身設計課程、培養團契氛圍
- 訓練重點｜核心穩定、肩頸放鬆、下背痛改善、日常動作能力提升
專項訓練
- 對象｜已建立良好基礎動作控制、希望提升特定能力的學員
- 特色｜依目標客製訓練內容、強化弱項表現
- 訓練重點｜力量提升、動作效率、運動表現優化、專項能力強化
課程階段性目標
在柔力運動空間，每一堂課都有明確的階段性目標，讓你清楚知道每一步的進步方向。
無論選擇一對一、一對二/三、企業包班，我們都陪你從基礎到進階，循序漸進地提升身體功能。
初階
啟動核心
打好基礎，建立正確動作習慣與核心穩定，提升身體控制力，安全又自信地開始你的訓練旅程。
中階
力量整合
強化肌力、協調性與核心控制，改善日常動作表現，開始挑戰全身功能性動作，讓身體更靈活有力。
進階
功能挑戰
全面提升身體功能、平衡與抗旋轉能力，掌握自主訓練能力，讓你在日常生活中自由靈活運用身體，每一次動作都更有效率、更有力量。
課程服務流程
＊課程主打個別化教學，總堂數依需求安排10～30堂
訓練系統流程
柔力教練介紹
執行長
ZOE
訓練品管師
SEN
教練
抹茶
教練
