女人誌主題
打造女性專屬的安心樹洞
發布日期：115.01.19
妳是否曾在健身房裡，
因為旁人的目光或沉重的器械感到壓力？
一個讓人感到安全的環境，是建立運動習慣的首要條件。
為什麼環境氛圍很重要？
心理上的安全感會直接影響訓練表現：
- 放鬆神經系統： 降低焦慮，讓大腦更專注於動作控制
- 社交支持： 與志同道合的女性一起訓練，增加動力
- 零門檻心理： 消除「怕丟臉」的壓力，勇敢嘗試
柔力的環境設計亮點
良好的本體覺能讓我們在日常生活與運動中都能更省力、更有效率，並大幅降低受傷風險。
本體覺的好處
- 女教練團隊： 最懂女性的需求與生理期調整。
- 質感社交空間： 定期舉辦「女力講座」，促進學員互動。
- 台南女性佔比最大： 一個讓妳可以安心流汗、自在進步的家。
柔力如何帶領妳開始？
透過「新年4堂課」活動，妳可以在這個專屬空間內，不需擔心長約壓力，先感受運動的美好。
不勉強的開始，最踏實的進步。
常見問題 Q&A
本體覺不好會有什麼影響?
當本體覺不足時，容易出現動作不協調、平衡感差、容易跌倒或受傷，甚至影響日常效率。
要怎麼檢測自己的本體覺?
簡單方法是「閉眼單腳站立」。若很快就失去平衡，代表本體覺需要加強。專業上則能透過功能性動作檢測（FMS）進行評估。
哪些人需要特別注意本體覺?
• 久坐族、缺乏運動的人
• 銀髮族(平衡感隨年齡下降)
• 運動員、健身者(影響表現與受傷風險)
• 產後婦女或曾有運動傷害者
要怎麼訓練本體覺?
• 核心訓練:橋式、平板支撐
• 平衡訓練:單腳站立、BOSU 球
• 抗旋轉訓練:彈力帶、TRX
• 功能性動作:模仿日常動作如蹲、推、拉、旋轉
柔力運動空間如何幫助?
透過與脊骨神經醫學博士討論設計出的運動諮詢系統，並結合教練的專業指導，從基礎核心到功能性動作的漸進式訓練，能幫助你全面提升本體覺，改善動作協調與身體控制。
女人誌主題
總是在自己運動完後感到自我懷疑嗎？柔力運動空間專為新手打造的新年運動訓練計畫，透柔力的訓練練品管師的動作標準制定與教念內部訓練的指導教學，在柔力運動確保妳的每一動都在變強。2026/01/14 – 2026/04/30 期間限定，完成 4 堂訓練課再享獎金回饋！在台南專屬女性空間，讓運動不再是硬撐的自律，而是看見進步的安心感。
過去總是擔心運動的姿勢不對會累積身體上的傷害？柔力運動空間背是一間與脊骨神經醫學專業合作的健身空間，2026年首推「4堂入門訓練計畫」。由柔力的訓練品管師把關教練，免去長期合約的壓力，活動時間1/14-4/30 完成訓練即享獎金！柔力運動空間專為女性打造的安心環境，讓你學會正確使用身體發力的方式，把運動變成長久習慣的安心感。
