女人誌主題
【我可以試試看】降低心理門檻，
從 4 堂課開啟妳的運動旅程
發布日期：114.11.07
打破「健身房很有壓力」的既定印象
對於許多觀望型的新朋友來說，踏入健身房的第一步往往最沈重。柔力運動空間本月主題「我可以試試看」，核心理念在於「去壓化」。我們不追求高強度的體能超越，而是透過 4 堂包月活動，邀請妳在專業且溫柔的環境中，先與自己的身體對話，重新建立運動的安全感。
脊骨神經醫學與功能性訓練的基石
我們深知動作的正確性高於重量。
柔力與脊骨神經醫學博士合作，提供運動前的全面檢測。
內容涵蓋健康評估與動作分析，
旨在針對現代女性常見的姿勢問題（如圓肩、骨盆前傾等）提供個人化訓練計劃，讓每一分努力都精準有效。
從地板顏色指引妳的進步路徑
淺色區：專為初學者設計的訓練區域，提供徒手訓練和懸吊系統的設備，重點在於幫助使用者提升身體控制與核心穩定性。在這裡，學員能夠逐步掌握基本動作，為日後的進階訓練打下堅實基礎。
人工草皮區：這個區域是進行動態暖身和心肺訓練的理想場所，模擬自然動態的環境，鼓勵使用者在舒適的地面上進行各類有氧運動，從而有效提升心肺功能和靈活性。
深色區：專門設計為負重訓練的區域，其中設有多種固定與自由重量器材，讓使用者能夠專注於強化基礎肌力。這裡提供了多元化的訓練選擇，使得健身者可以根據自身需求，制定個性化的訓練計劃。
訓練品管師與女性專屬環境
為了全面保障訓練品質，我們設立了專任的「訓練品管師」，他們負責動作標準的制定與風險監控，確保每一位學員在訓練過程中都能獲得最佳的指導與支持。結合全女性的教練團隊，我們特別打造出台南最適合女性的安心空間，讓妳能在充滿鼓勵與友善氛圍的環境下，進行各項訓練。這樣的設置不僅讓妳在專業指導下避開不必要的受傷風險，還能遠離來自外界的銷售壓力，讓妳更加專注於自身的成長與進步。
常見問題 Q&A
本體覺不好會有什麼影響?
當本體覺不足時，容易出現動作不協調、平衡感差、容易跌倒或受傷，甚至影響日常效率。
要怎麼檢測自己的本體覺?
簡單方法是「閉眼單腳站立」。若很快就失去平衡，代表本體覺需要加強。專業上則能透過功能性動作檢測（FMS）進行評估。
哪些人需要特別注意本體覺?
• 久坐族、缺乏運動的人
• 銀髮族(平衡感隨年齡下降)
• 運動員、健身者(影響表現與受傷風險)
• 產後婦女或曾有運動傷害者
要怎麼訓練本體覺?
• 核心訓練:橋式、平板支撐
• 平衡訓練:單腳站立、BOSU 球
• 抗旋轉訓練:彈力帶、TRX
• 功能性動作:模仿日常動作如蹲、推、拉、旋轉
柔力運動空間如何幫助?
透過與脊骨神經醫學博士討論設計出的運動諮詢系統，並結合教練的專業指導，從基礎核心到功能性動作的漸進式訓練，能幫助你全面提升本體覺，改善動作協調與身體控制。
